Ważne jest, aby zmieniać ubranie podczas ćwiczeń

Ważne jest, aby zmieniać ubranie podczas ćwiczeń

Biegi przełajowe, alpinizm i inne sporty na świeżym powietrzu,

ponieważ ten rodzaj sportu uprawia się zazwyczaj w niskich temperaturach górskich, chociaż latem, ale może być też „zimno”, dlatego konieczne jest zwiększenie lub zmniejszenie odzieży w zależności od lokalnych warunków pogodowych. Sugestie dotyczące odzieży, od wewnątrz do zewnątrz: ubrania szybkoschnące plus bielizna dresowa plus ciepła warstwa środkowa plus nieprzemakalny płaszcz;

Bielizna potu, ciepła warstwa środkowa może być zwiększona lub zmniejszona w zależności od temperatury, wodoodporny płaszcz i szybkoschnące ubrania są konieczne, a także muszą przygotować suche ubrania, zapakowane w wodoodporne torby, ubrania zwilżone z ciała w odpowiednim czasie;

W razie potrzeby należy również nosić ciepłą odzież, taką jak odzież ratunkowa. Ponadto musisz mieć czapkę do noszenia, gdy jest ci zimno, aby uniknąć wydzielania dużej ilości ciepła z głowy. Zalecamy nauczenie się umiejętności przetrwania przed uprawianiem tego ekstremalnego sportu. Przygotowanie naukowe, bezpieczne wykończenie!